Каждое занятие делится на 2−3 части: — разминка-коррекция (осанка/проблемные зоны) — силовая часть (тонус и упругость) — релакс (гибкость/ расслабление)
1 видео-занятие длится 50−55 минут, НО можно выполнять части по отдельности в разные дни или выполнять всё занятие сразу
ФОРМАТ “ПОВТОРЯЙ ЗА МНОЙ”
Каждую тренировку выполняем вместе от и до Объясняю технику каждого движения
ВСЕГДА РЯДОМ
Тренировки всегда под рукой в закрытом тг-канале с удобной навигацией
Разнообразно
Каждую неделю новые занятия для нон-стоп прогресса.
В занятиях сочетаю:
3D-тренировки
классические силовые
функциональные тренировки
пилатес
слинги в движении
метод Франклина и Фельденкрайза
движения для гибкости и мобильности
Занятия без специального оборудования
Для результата не нужно тягать железо
Начните заниматься сейчас без дополнительных вложений в инвентарь и получайте результат
4 : 07 : 54 : 40
дни
часы
мин
сек
СТАРТ СЕЗОНА ЧЕРЕЗ:
дни
часы
минуты
секунды
абонемент на 1 месяц
5.000 ₽
Подарки за результаты
Аудио-подкасты по тренировкам, питанию и мотивации лично от Александры
Проверка техники упражнений в общем чате
Обратная связь от сертифицированного тренера в общем чате
1. ЛЮБАЯ БОЛЕЗНЬ В ОСТРОЙ СТАДИИ!! В Т.Ч.1. Психические заболевания с чрезмерным возбуждением; 2. Гнойничковые заболевания на лице; 3. Серьезные травмы или болезни позвоночника; 4. Черепно-мозговые травмы; 5. Кожные заболевания лица (экзема, грибки); 6. Воспалительные заболевания лицевого и троичного нерва (в обострении); 7. Нейропатия; 8. Лор заболевания в ОСТРОЙ стадии (лимфотоком все бактерии и вирусы быстренько разнесутся по всему организму); 9. Болезни лимфатической системы; 10. Гипертоническая болезнь третьей стадии; 11. Остеопороз в тяжелой степени; 12. ТЯЖЕЛЫЕ общие заболевания (сахарный диабет, тяжелая сосудистая патология, болезни эндокринной, иммунной системы); 13. Алкоголизм, наркотическая зависимость; 14. Ботокс, филлеры, нити и прочие инъекции ранее, чем 3 месяца введенные; 15. Запрет лечащего врача
У меня нет противопоказаний
ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ
1) Беременность на любом сроке 2) Острые боли или воспаления в животе и мочеполовой системе 3) Грыжи и протрузии позвоночника в фазе обострения 4) Коксартроз 2-3 степени 5) Опущение внутренних органов 3-4 степени, пролапсы 6) Кровоточащие миомы или миомы на ножке 7) Кровоточащий геморрой или выпадение узлов 8) Опущение органов малого таза 2-3 степени 9) Ущемлённые паховые грыжи и грыжи белой линии живота 10) Прошло менее 8 недель после родов 11) Злокачественные опухоли 12) Доброкачественные опухоли в фазе роста 13) Боль в коленях при приседаниях и выпадах 14) Другие медицинские противопоказания 15) ЛЮБАЯ БОЛЕЗНЬ В ОСТРОЙ СТАДИИ!! В Т.Ч.1. Психические заболевания с чрезмерным возбуждением 16) Гнойничковые заболевания на лице 17) Серьезные травмы или болезни позвоночника 18) Черепно-мозговые травмы 19) Кожные заболевания лица (экзема, грибки) 20) Воспалительные заболевания лицевого и троичного нерва (в обострении) 21) Нейропатия 22) Лор заболевания в ОСТРОЙ стадии (лимфотоком все бактерии и вирусы быстренько разнесутся по всему организму) 23) Болезни лимфатической системы 24) Гипертоническая болезнь третьей стадии 25) Остеопороз в тяжелой степени 26) ТЯЖЕЛЫЕ общие заболевания (сахарный диабет, тяжелая сосудистая патология, болезни эндокринной, иммунной системы) 27) Алкоголизм, наркотическая зависимость 28) Ботокс, филлеры, нити и прочие инъекции ранее, чем 3 месяца введенные 29) Запрет лечащего врача
*Ограничения: В месячные запрещены перевернутые позы с фиксацией более 10 секунд, но при хорошем самочувствии заниматься можно
Если возникли сложности с переходом к оплате, обратитесь в службу поддержки
В закрытом телеграм-канале
COVEN подойдёт для любого уровня подготовки. В ходе занятий я даю советы для разных уровней подготовки, поэтому все будут чувствовать себя комфортно и ощущать внимание
Тренировки выходят в закрытом телеграм-канале 3 раза в неделю: • понедельник • среда • пятница
Доступны с 5:00 по мск
Да, COVEN поможет подтянуть фигуру и наладить питание
Если у вас много ограничений в питании и физических упражнениях, то стоит повременить. Если же всё хорошо, то вы можете участвовать
COVEN – это групповые занятия, однако я всегда отвечаю все ваши вопросы в специальной рубрике и на самих занятиях в прямых эфирах отвечаю на вопросы о тренировке
Да, все тренировки остаются в записи и вы сами подбираете время для занятий
Для достижения видимого результата достаточно 3 занятий в неделю. Однако можно выполнять 2 занятия или по 30 минут каждого из занятий в течение недели
В течение нескольких минут после оплаты вам в telegram придёт ссылка с приглашением в закрытый telegram-канал
Нет, фотографии не обязательны, но желательны - для вашей же мотивации.
Если возникли сложности с переходом к оплате, обратитесь в службу поддержки
В закрытом телеграм-канале
COVEN подойдёт для любого уровня подготовки. В ходе занятий я даю советы для разных уровней подготовки, поэтому все будут чувствовать себя комфортно и ощущать внимание
Тренировки выходят в закрытом телеграм-канале 3 раза в неделю: • понедельник • среда • пятница
Доступны с 5:00 по мск
Да, COVEN поможет подтянуть фигуру и наладить питание
Если у вас много ограничений в питании и физических упражнениях, то стоит повременить. Если же всё хорошо, то вы можете участвовать
COVEN – это групповые занятия, однако я и куратор всегда на связи и помогаем по всем вопросам в общем чате
Да, все тренировки остаются в записи и вы сами подбираете время для занятий
Для достижения видимого результата достаточно 3 занятий в неделю. Однако можно выполнять 2 занятия или по 30 минут каждого из занятий в течение недели
В течение нескольких минут после оплаты вам в telegram придёт ссылка с приглашением в закрытый telegram-канал
Нет, фотографии не обязательны, но желательны - для вашей же мотивации.
Если у вас есть действующий абонемент, то при покупке нового, к дате окончания текущего абонемента будет добавлен ещё один месяц
Если возникли сложности с переходом к оплате, обратитесь в службу поддержки
Что делать после оплаты:
• На указанный вами адрес электронной почты, придёт письмо. Будьте внимательны, заполняя поле с электронным адресом • Найдите письмо в вашем электронном почтовом ящике и следуйте инструкции • Если письма нет, то посмотрите, пожалуйста, в папке СПАМ
Если возникли сложности с переходом к оплате, обратитесь в службу поддержки